De lessen bestaan uit een compleet programma met
- zachte en krachtige series van yogaoefeningen
- ademhalingstechnieken
- ontspanningsoefeningen
Lichaam en adem leren beheersen
- Voorbereiding: in een rustige, neutrale houding probeer je in het hier en nu te zijn.
- Aannemen: op vloeiende, natuurlijke wijze beweeg je je naar de houding. Zonder forceren. De lichamelijke prestatie is onbelangrijk. Dat je jezelf tot een krakeling kunt vouwen is leuk, maar het wordt pas yoga als de ervaring vooropstaat..
- Aanhouden: al ademend blijf je enige tijd in de houding, de spanning over je spieren spreidend. Zo blijf je alert.
- Waarneming: in een rusthouding ga je na wat de uitwerking van de houding is. Doorgaans neem je asana’s meerdere keren aan. Zo wordt de houding je eigen en is het eenvoudiger om je er volledig op te concentreren. Het wordt een houding van lichaam én geest.
De lichaamshoudingen werken systematisch op alle gebieden van ons lichaam:
- het strekken en harmoniseren van de spieren en gewrichtsbanden,
- het flexibeler maken van onze wervelkolom en de gewrichten, het verbeteren van de doorbloeding en de spijsvertering,
- het masseren van de ingewanden, klieren enz.
- De houdingen zijn ontworpen om de fysieke en psychische functies van je lichaam te reguleren.
- Door beoefening van deze houdingen voelt je lichaam meer ontspannen, krachtiger en energieker.
- Deze houdingen gaan altijd samen met een bewuste ademhaling. De juiste manier van ademen zorgt voor een verbeterde zuurstof en energie circulatie in je lichaam. Doordat de beweging en adem samen worden gebracht worden deze geharmoniseerd en voelen ze als één.
- Het loslaten van spierspanning en het tot rust brengen van het hele lichaam, werkt kalmerend op het zenuwstelsel waardoor innerlijke rust bevorderd wordt.
- Yogabeoefening is heilzaam voor je lichaam en op het zelfde moment draagt het bij tot spirituele en geestelijke groei.